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어떤 식품에는 레스베라트롤이 있습니까?

Dec 08, 2020

레스베라트롤이 높은 17가지 음식

이미 상당한 금액을 소비할 수 있습니다.Resveratrol. 땅콩, 피스타치오, 포도, 레드 와인, 블루베리, 크랜베리, 코코아, 다크 초콜릿 과 같은 음식에서 발견됩니다. 이 음식이 오는 식물은 곰팡이 감염, 자외선, 스트레스 및 부상과 싸우기 위해 레스베라트롤을 만듭니다.

다음은 레스베라트롤의 좋은 공급원인 4가지 음식입니다.


최고의 레스베라트롤 음식 #1. – 레드 와인

레드 와인은 일반적이다, 그것은 본문에 영구적인 DNA 돌연변이를 일으킬 수 있는 알코올 함량이 있기 때문에 이상적이지 않지만. 또한, 레드 와인은 발암 물질입니다. 알코올 소비식, 결장, 유방 뿐만 아니라 간암에 대 한 위험을 증가. 그럼에도 불구 하 고, 레드 와인은 삶은 또는 저온 살균 되지 않기 때문에 권장 됩니다. 따라서, 와인 주위 필요 적어도 약 1 최고의 레스베라트롤의 mg, 레드 와인을 마시는 경우, 메를로 또는 피노 Noire 등. 레드 와인은 가장 일반적인 음식 소스이기 때문에 내용물에서 여러 연구가 발표되었습니다. 와인은 레스베라트롤의 최고의 소스 중 하나만큼, 의학 연구에 사용되는 금액에 비교에 올 때 창백한 순간이있다.

What foods have resveratrol

얼마나 많은 와인에 레스베라트롤?

레드 와인은 함량이 높고 피부가 두껍게 만든 포도가 가장 많이 함유되어 있습니다. 캘리포니아 피노 누아의 평균 병으로 측정 5.01 레스베라트롤의 mg, 프랑스 보졸레에 이어 3.55 mg, 캘리포니아 진판델에서 1.38 mg, 캘리포니아에서 카베르네 소비뇽 0.99 mg. 화이트 와인은 거의 아무도, 평균 0.20 병 당 밀리 그램. 샴페인은 더 적습니다.

얼마나 많은 와인 한 잔에 resveratrol?

평균 서빙 크기가 150mL(5온스)라고 가정하면 와인 한 잔은 표준 750mL 병의 20%에 해당합니다. 즉, 유리 주위에 포함 1 최고의 레스베라트롤의 mg, 피노 누아 또는 메를 같은 빨간색을 마시는 경우. 샤도네와 소비뇽 블랑 같은 화이트 와인은 종종 0.1 mg 미만입니다.



최고의 레스베라트롤 음식 # 2. – 붉은 포도 주스

포도는 이 산화 방지제를 포함 하기 위해 발효 될 필요가 없습니다. 그것은 실제로 다른 영양소와 함께 붉은 포도의 피부에서 발견, 미네랄 망간 과 칼륨과 비타민 K등, C와 B1. 포도 나무와는 달리, 레스베라트롤의 양은 덜, 그것은 상대적으로 풍부한 소스만큼. 붉은 포도 주스 강간의 평균을 가지고 0.5 리터 당 레스베라트롤의 mg. 붉은 포도 주스의 중요성은 설탕이 너무 많지만 알코올 내용이 없다는 것입니다.

포도 주스에 얼마나 많은 레스베라트롤?

붉은 포도로 만든 주스는 리터 당 평균 0.5 mg의 가장 많은 것을 가질 것입니다. 즉, 약 동일 0.1 8 온스 서빙 당 레스베라트롤의 mg. 백색 포도 주스 는 리터 당 0.05 mg 또는 유리 당 0.01 mg에서 90 % 낮은 함량을 갖는 것으로 테스트합니다. 가공, 저온 살균 및 과일 농도가 주스가 와인보다 적은 이유입니다.

이 소스의 장점은 알코올이 없지만 단점은 설탕이 많다는 것입니다.



최고의 레스베라트롤 음식 # 3. – 신선한 포도

신선한 포도 는 최고의 레스베라트롤 식품 중 하나입니다. 그들은 알코올 프리이며 저온 살균되지 않고 손상되지 않으며 비타민 C, 열에 민감한 영양소가 있습니다. 신선한 포도에서 레스베라트롤의 양은 컵당 0.24-1.25 mg, 특히 붉은 포도의 경우 다양합니다. 어두운 검은 포도, 예를 들어 Musca 식사와 콩코드, 더 많은 레스베라트롤을 가지고, 만큼 그들은 범위 내에 속하는 0.24-1.25. 녹색에 대 한, 레스베라트롤은 단지 0.03 mg.

최고의 레스베라트롤 푸드 #4. – 땅콩

기술적으로, 콩류는 지하 성장하고있다, 거의 이러한 "견과류"슈퍼 푸드인 생각, 그들 중등도 ORAC 값을 가지고에도 불구하고, 이는 마카다미아와 캐슈와 다른 씨앗과 견과류 높은. 레스베라트롤은 항산화 가치 부분을 제공합니다. 땅콩에서 레스베라트롤의 양에 관해서, 두 가지의 동일한 무게로 대부분의 레드 와인의 비슷한 비교. 원시 주자 땅콩뿐만 아니라 그들의 피부는 그대로 이며 제공 되 고 모든 100 g에 대 한 레스베라트롤의 1.12 mg. 원시 버지니아 땅콩 은 낮은 레스베라트롤, 모든 100g에 대 한 0.01 mg.

최고의 레스베라트롤 식품 #5. – 땅콩 버터

땅콩 버터는 사과와 셀러리를 드레싱하는 데 좋지만 일부 레스베라트롤 (컵 당 최대 .13 mg)이 포함되어 있습니다. 땅콩 버터는 니아신과 망간의 훌륭한 공급원입니다.

땅콩은 구운 견과류로 만들어졌으며 땅콩 버터를 훌륭한 음식 공급원이 됩니다. Jif 및 Skippy와 같은 저렴하고 저가형 브랜드는 오일과 혼합할 수 있습니다. 그래서, 레스베라트롤의 양은 100 g마다 0.04 mg이 될 것입니다. 오일을 첨가하지 않은 천연 순수 땅콩 버터는 100g마다 가장 많은 레스베라트롤, 0.07 mg을 함유하고 있는 것으로 추정됩니다.

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얼마나 많은 레스베라트롤 땅콩에?

땅콩에 얼마나 많은 대부분의 레드 와인에 필적, 각의 동일한 무게를 비교할 때.그들의 피부를 그대로 가진 원시 주자 땅콩에서 테스트 했다 1.12 resveratrol의 mg 당 100 g (3.5 온스) 서빙. 원시 버지니아 땅콩 훨씬 낮은 테스트, 만큼 적은 0.01 같은 무게에 대 한 밀리 그램.

최고의 레스베라트롤 푸드 #6. – 피스타치오

이것은 추세가 아닙니다. 호두, 다른 견과류와 함께 아몬드는 최고의 레스베라트롤 식품이 아닙니다. 땅콩과는 달리 피스타치오에는 더 많은 레스베라트롤이 있습니다. 또한, 퀴르세틴 식품SIRT1을 활성화할 수 없습니다. 그들은 레스베라트롤을 포함 하기 때문에, 그것은 건강 혜택 목록에 그들을 포함 하는 좋은 이유. 몇몇 견과류는 노화 방지와 관련이 있습니다.

최고의 레스베라트롤 푸드 #7. – 코코아 파우더

코코아 파우더는 항산화물질이 풍부합니다. 이것은 당신이 그것을 먹어야하는 좋은 이유입니다. 코코아 콩에서, 레스베라트롤은 어떻게 든 높다. 그것은 또한 원시 이기 때문에 만든 가장 효과적인 음식 소스. 또한, 그것은 카카오를 참조, 트랜스 레스베라트롤은 0.185 100g 당 mg. 캘리포니아 레드 와인의 평균의 약 절반인 동등한 무게에 기초하여. 또한, 구운 땅콩과는 달리 훨씬 더 많이 있습니다. 코코아 파우더는 지방이 적기 때문에 100g은 몸에 좋습니다.

베스트 레스베라트롤 푸드 #8 – 다크 초콜릿

다크 초콜릿에서 레스베라트롤은 다른 항산화제와 철, 구리, 망간 과 같은 미네랄과 잘 어울리하게 혼합됩니다. 누가 초콜릿을 좋아하지 않아?

생 코코아 파우더와 달리 다크 초콜릿은 레스베라트롤이 훨씬 적습니다. 또한 버터가 손상되지 않았기 때문에 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다. 평균적으로, 그것은 0.035 모든 100 g 제공 되 고 밀리 그램에 대 한 밀리 그램. 공교롭게도, 이것은 멸종 위기 종, 린트, 기라델리와 녹색 과 블랙 유기농과 같은 브랜드의 평균 초콜릿 바와 동일한 무게가 발생합니다. 그들 각각은 각 바에 대해 550-600 칼로리 사이입니다.

최고의 레스베라트롤 식품 #9. – 밀크 초콜릿

밀크 초콜릿으로 트렌드의 방향을 결정하는 것이 더 쉬워집니다. 밀크 초콜릿 100g당 레스베라트롤은 0.01 mg이며 이는 매우 낮습니다. 설탕, 우유뿐만 아니라 또 다른 이유는 초콜릿의 우유 버전을 먹는 당신을 낙담 할 수 있습니다. 이것은 또한 질문에 대답할 수 있습니다: 대부분의 사람들이 초콜릿을 먹는 동안 문제가 있기 때문에 당뇨병을 돕기 위해 resveratrol 수 있습니다.

최고의 레스베라트롤 푸드 #10. – 딸기

딸기는 포도의 다른 유형보다 더 많은 레스베라트롤을 갖는 것으로 알려져있다. 생 딸기 100g마다 레스베라트롤은 0.35 mg입니다. 그럼에도 불구 하 고, 일반적으로, 붉은 포도 딸기 보다 더 많은 레스베라트롤을 하는 경향이.


최고의 레스베라트롤 푸드 #11.-잭프루트 스킨

잭프루일은 무화과와 뽕나무와 같은 나무 가족에 있습니다 (모라세). 최근 몇 년 동안 펄프는 인기를 끌고있다비건 육류 대용품잘게 썬 카네 아세이드를 사용하는 타코와 요리.


최고의 레스베라트롤 푸드 #12.-블루베리:블루베리는 포도만큼 많은 레스베라트롤을 가지고 있지 않지만, 다른 항산화제, 식이 섬유, 비타민 C 및 K및 망간의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

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베스트 레스베라트롤음식 #13-빌베리

또한 유럽 블루 베리로 알려진, 빌베리 (바시늄 근루)는 미국 블루베리와 같은 식물 속에 있습니다 (백시늄 코람보섬). 그들은 너무 밀접 하 게 관련 되어 있기 때문에 그것은 어떤 베리가 가장 resveratrol 있다에 대 한 논쟁의 여지가.

한 번의 테스트 발견0.67 mg생 빌베리 의 100 g 당 레스베라트롤의, 그것은 더 많은 것을 제안 할 것이다. 그러나 미시간에서 하이부시 블루베리를 사용하는 또 다른 테스트는 폴란드에서 빌베리의 거의 두 배로 돌아왔다.

최고의 레스베라트롤 푸드 #14붉은 건포도

이 과일은 블루베리와 빌베리를 손아들게 능가합니다. 에1.57 mg100g당 레스베라트롤, 빨간 건포도도최고의 와인 소스의 많은 이길, 유리 당 약 30 % 더 적은해야합니다.

최고의 레스베라트롤 푸드 #15크랜베리

블루베리와 같은 식물 속에서 오는 하지만 뚜렷하게 다른 색상과 맛, 크랜베리 (백시늄 옥시코커스 L) 시계는 더 높은1.92 mg100 g 당 레스베라트롤의.

그 금액을 먹는다면 레드 와인 한 잔에 얼마나 많은 양이 있는지 약 200 %를 얻고 있습니다.

최고의 레스베라트롤 푸드 #16링곤베리

미국과 캐나다에서는 이 베리를 정기적으로 만날 수 있는 유일한 장소는 링곤베리 잼 형태의 이케아 매장입니다. 그것은 가열 하 고 설탕으로 사용 되었습니다 그래서 그것은 끔찍한 소스.

신선한 열매에 손을 얻을 수 있다면, 그들은 레스베라트롤의 큰 복용량을 제공 할 것입니다;3 mg100g당.

최고의 레스베라트롤 푸드 #17-멀베리

마지막으로 확실히 우리는 미국과 유럽에서 보다 훨씬 더 인기 있는이 맛있게 달콤한 베리에 온다.신선한 뽕나무의 양은 레드 와인, 포도 주스, 땅콩, 코코아, 블루베리 및 링곤베리 이상입니다. 에5 mg100g당 레스베라트롤의 뽕나무는 가장 풍부한 천연 식품 공급원입니다.


레스베라트롤을 구입하려면 이메일로 문의하시기 바랍니다.herbext@undersun.com.cn

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