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오크라 파우더 혜택

Nov 30, 2020

오크라 파우더 혜택:

1. 최음제와 신장: 오크라는 "식물 비아그라"의 명성을 가지고 있습니다. "마테리아 메디카의 보상" 상태: "오크라, 또한 토니화 신장 잔디 라고, 피부 관리의 기능을 가지고, 위 활력, 간 보호, 그리고 신장 강화." 점성 단백질은 신장을 보호하고 정자를 만드는 기능을 가지고 있으며 전립선 질환과 신장 결핍에 보조 치유 효과가 있습니다.


2. 지방 억제, 체중 감소 및 체중 감소: 오크라 파우더는 수분 함량이 높고 콜레스테롤이 없고 칼슘, 철분, 인 및 아연과 같은 영양소를 가진 저칼로리 및 저열 식품입니다. 그것은 체중 감량을위한 최선의 선택입니다.


3. 변비 완화:오크라 파우더메틸 셀룰로오스가 높다. 그것을 복용 한 후, 그것은 위장과 창자에 수분을 흡수, 위장 연동을 자극, 위장에 음식 잔류물 대기 시간을 감소, 소화를 촉진 하 고 변 비를 감소.


4. 스킨 케어와 뷰티: 오크라에는 비타민 D/C와 수용성 화학 섬유가 들어 있습니다. 그것을 복용 한 후, 그것은 피부에 건강 관리의 효과가있다. 그것은 또한 본문에 산소 자유 라 디 칼을 제거 할 수 있습니다., 세포 노화를 느리게, 피부 연성을 개선, 멜 라 닌을 제거 하 고 진정.


5. 혈액 지질 을 낮추는 : 오크라의 점성 단백질과 잇몸 아랍어는 신체의 소화와 설탕 흡수를 완화하고 인슐린 글라진에 대한 신체의 요구 사항을 줄일 수 있습니다. 그것은 당뇨병 환자에 매우 적합합니다.


6. 항암 및 항암: 오크라에는 항암 및 항암 효과가 있는 미네랄 원소 아연과 셀레늄이 함유되어 있습니다. 또한, 오크라의 β 카로틴은 신체의 산소 활성 산소를 제거하고 신체의 저항을 개선하고 종양, 정맥 혈전증, 대동맥 경화증을 예방하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.


7. 강한 뼈:유기농 오크라 파우더신선한 우유와 비슷한 풍부하고 다채로운 칼슘이 들어 있으며, 칼슘 섭취량은 젖소 우유보다 높습니다. 채식주의자와 우유 단백질 알레르기가 있는 사람들에게 적합합니다.


8. 눈 보호: Okra 파우더에는 비타민 D와 β 카로틴이 함유되어 있어 눈의 피로를 완화하고, 시각 피로를 완화하며, 모든 정상적인 시각 효과를 유지할 수 있습니다.

Okra Powder Benefits

말린 오크라 파우더 혜택:

1. 풍부한 영양소

오크라는 인상적인 영양소 프로필을 자랑합니다.    

오크라는 비타민 C와 K1의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 전반적인 면역 기능에 기여하는 수용성 영양소이며, 비타민 K1은 혈액 응고에 있는 역할로 유명한 지용성 비타민입니다(비타민 C).    2신뢰할 수 있는 소스    ,    3신뢰할 수 있는 소스    ).

또한, 오크라는 칼로리와 탄수화물이 낮으며 단백질과 섬유질을 함유하고 있습니다. 많은 과일과 채소에는 단백질이 부족하여 오크라를 다소 독특하게 만듭니다. 충분한 단백질을 먹는 것은 체중 관리, 혈당 조절, 뼈 구조 및 근육 질량에 대한 혜택과 관련이 있습니다.

2. 유익한 항산화제를 함유하고 있습니다.    

오크라는 건강에 유익한 많은 항산화물질을 포장합니다. 항산화제는 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 분자의 손상을 막는 식품의 화합물입니다(        6        

신뢰할 수 있는 소스        ). 오크라의 주요 항산화제는 플라보노이드와 이소케르세틴을 포함한 폴리페놀과 비타민 A, C입니다.    

신뢰할 수 있는 사락).        

연구에 따르면 폴리페놀이 높은 식단을 섭취하면 혈전과 산화 손상의 위험을 줄임으로써 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 폴리페놀은 뇌를 입력하고 염증으로부터 보호하는 독특한 능력으로 인해 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.    

신뢰할 수 있는 소스이러한 방어 메커니즘 노화의 증상에서 당신의 두뇌를 보호 하 고 인식 향상 도움이 될 수 있습니다., 학습, 그리고 메모리        

3. 심장 질환 위험을 낮출 수 있습니다.

높은 콜레스테롤 수치는 심장 질환의 더 큰 위험과 연관됩니다. Okra는 점액이라고 불리는 두꺼운 젤 과 같은 물질을 함유하고 있으며, 소화 중에 콜레스테롤에 결합할 수 있으므로 몸에 흡수되기보다는 대변으로 배설될 수 있습니다. 한 8 주 연구 무작위로 분할 쥐 3 그룹으로 하 고 그들에 포함 하는 고지방 다이어트 1% 또는 2% 오크라 분말 또는 okra 분말 없이 고지방 다이어트.    

4. 항암 특성이 있을 수 있음    

Okra는 인간 적인 암 세포의 성장을 억제할 수 있는 lectin에게 불린 단백질의 모형을 포함합니다. 유방암 세포에 있는 1개의 시험 관 연구 결과는 okra에 있는 렉틴이 최대 63%까지 암 세포 성장을 방지할 수 있다는 것을 것을을 발견했습니다.이러한 연구는 오크라의 농축 및 추출 된 구성 요소와 테스트 튜브에서 수행 된 것을 명심하십시오. 어떤 결론을 도출하기 전에 더 많은 인간 적인 연구가 필요합니다.    

신뢰할 수 있는 Sourc전성 마우스 흑색종 세포에 있는 시험 관 연구 결과는 okra 추출물이 암 세포 죽음을 일으키는 원인이 되었다는 것을 발견했습니다 (13        

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5. 혈당을 낮출 수 있음    

건강한 혈당 수치를 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 일관되게 높은 혈당은 prediabetes 및 타입-2 당뇨병으로 이끌어 낼 수 있습니다. 마우스에 있는 연구는 okra 또는 okra 추출물을 먹는 것이 혈당 수치를 감소시키는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.한 연구에서는, 액체 설탕을 주어진 쥐와 정제 된 okra 대조군에 있는 동물 보다는 더 적은 혈당 스파이크를 경험했습니다.    

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6. 임산부에게 유익한

엽산 (비타민 B9)은 임산부에게 중요한 영양소입니다. 그것은 개발 태아의 두뇌와 척추에 영향을 미치는 신경 관 결함의 위험을 낮추는 데 도움이 (16 신뢰할 수 있는 소스). 가임기 의 모든 여성은 매일 엽산의 400 mcg를 소비하는 것이 좋습니다. 포함 된 리뷰 12,000 건강 한 성인 여성 가장 소비 발견 단지 245 하루 엽산의 mcg, 평균 (17Trusted 소스).

7. 식단에 쉽게 추가하기 쉽습니다.

오크라는 부엌에서 주식이 아닐 지 모르지만 요리하기가 매우 쉽습니다. 오크라를 구입할 때 갈색 반점이나 말린 끝없이 부드럽고 부드러운 녹색 포드를 찾으세요. 요리하기 전에 최대 4 일 동안 냉장고에 보관하십시오. 보통, 오크라는 검보와 같은 수프와 스튜에 사용됩니다. 가열시 거미가 되는 두꺼운 물질인 점액이 들어 있습니다.


Okra Powder Benefits-1

오크라 종자 분말 혜택


오크라 씨앗은 칼슘과 마그네슘 결핍을 방지하기 위해 칼슘과 마그네슘을 많이 제공합니다. 건강한 뼈를 갖는 것 외에도, 칼슘은 심장 리듬, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 필요합니다. 그것은 또한 매우 근육 기능 및 신경 신호 기능을 도움이.

오크라 씨앗의 수용성 섬유 덕분에 콜레스테롤을 낮추는 데 자연스럽게 도움이되므로 심혈관 질환의 가능성을 줄입니다. 오크라 씨앗을 소비 하는 것은 신체의 콜레스테롤 수치를 관리 하는 효과적인 방법. Okra 씨앗은 또한 펙틴을 제공, 혼자 창 자에 담 즙의 형성을 수정 하 여 높은 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.

Okra 씨앗은 시력을 개선하기 위해 일부 국가에서 약으로 사용됩니다. 오크라 씨앗은 비타민 A와 베타 카로틴의 공급원이며, 완벽한 시력을 유지하기 위한 중요한 영양소입니다(건강한 피부와 함께). 그러나, 그것은 매우 눈 관련 질병을 방지 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오크라 씨의 영양 기여는 너무 많아서 섬유질, 리신 및 트립토판 아미노산의 단백질 균형이라고 불립니다. 2007년에 실시한 연구에서 오크라 씨앗을 섭취한 사람들은 몸에 충분한 단백질을 섭취하는 것으로 나타났습니다.

Okra 씨앗은 장내 설탕 흡수율을 조절하여 혈당의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 2011년에 실시한 과학적 연구에서, 당뇨병을 가진 사람들을 치료하기 위해 오크라 껍질과 오크라 씨앗으로 분말이 만들어졌습니다. 분말을 주어진 환자는 분말을 사용 하지 않은 환자 보다 낮은 혈당과 지방 수준 했다.

오크라 씨와 같은 비타민 K가 매우 풍부한 식품은 뼈에 매우 좋습니다. 비타민 K는 신체의 뼈가 칼슘을 잘 흡수하는 데 도움이됩니다. 2009년 영국에서 실시한 연구에 따르면 충분한 비타민 K를 섭취하는 사람들은 뼈가 매우 강하고 부러지는 것으로 나타났습니다. 그것은 또한 골다공증으로 알려진 뼈 흡수에 대 한 매우 유용.



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