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오크라의 20 가지 건강 혜택

Dec 31, 2020

오크라란?

오크라는 채소로 먹지만 과일입니다. 밝은 녹색 종자 포드는 전체 또는 슬라이스, 그래서 준비는 매우 쉽고, 그것은 너무 많은 방법으로 요리 할 수 있습니다. 그러나 튀김, 굽기, 볶음, 팬 로스팅과 같은 올바른 조리 방법을 선택하면 끈적끈적해지는 것을 줄이거나 방지 할 수 있습니다. 미국의 식료품 점은 일반적으로 계절에 있을 때 여름철에 파운드별로 신선한 오크라를 판매합니다. 그것은 수입 하는 겨울 개월에 비싼.

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오크라 파우더 혜택

1. 그것은 당신이 가득 차있는 느낌을 유지합니다.

Okra의 식이 섬유는 저녁 식사 후 길 잃은 감자 칩에 간식을 먹는 것을 막을 수 있도록 더 오랫동안 풍성하게 느낄 수 있도록 도와줍니다. 오크라는 요리 할 때 끈적 끈적하게 될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 위의 간단한 요리 방법을 따르십시오.

2. 소화에 좋습니다.

섬유는 다시 여기에 주요 요소입니다. 높은 섬유 질 함량은 소화 관에 대 한 좋은 하 고 더 정기적으로 가고 유지. 이것은 체중을 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 모든 것을 건강하게 만듭니다.

3. 저칼로리 음식입니다.

음식이 굶주림을 만족시키고 손질을 유지하는 데 도움이 될 때 항상 좋습니다. 오크라의 낮은 칼로리 수는 확실히 당신의 요리에 또 다른 숟가락을 국자 하고 여전히 숫자가 규모에 아래로 이동 볼 수 있습니다 의미.

4. 이뇨제

즉, 그것은 신체 자체를 해독 하는 데 도움이 하 고 여분의 물 무게를 흘리는 데 도움이. 비대해제를 위한 무기고에 훌륭한 무기!

5. 그것은 콜레스테롤 수치를 조절 하는 데 도움이

오크라의 펙틴은 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 심장 기능을 향상시킵니다.

6. 암 싸움

항산화물질이 가득한 okra는 암으로 이어질 수 있는 자유 라디칼과 싸우는 세포에 필요한 지원을 제공할 수 있습니다. Okra는 암 예방 및 치료에 있는 그것의 역할에 대 한 공부 되 고 lectin 라는 단백질을 포함. 더 많은 인간의 연구가 필요합니다.

Okra는 심각한 질병의 위험을 줄이고 염증을 예방하며 전반적인 건강에 기여할 수있는 항산화 물질이 풍부합니다. 특히, 그것은 심장과 뇌 건강에 기여할 수 있는 폴리페놀을 포함.

7. 그것은 면역 체계를 향상

오크라많은 영양소가 풍부하고 특히 비타민 C와 K가 풍부합니다. 이 과일은 단백질, 다른 많은 과일과 채소가 부족한 영양소를 제공하기 때문에 독특합니다.

오크라의 건강한 섬유질은 바이러스와 감염에 대한 면역력을 구축하는 내장에서 매우 필요한 좋은 박테리아를 공급합니다.

8. 그것은 다산과 건강한 임신을 지원합니다

오크라에서 엽산의 높은 양은 "자손에 있는 신경관 결점의 부각을 감소시키는"로 전 개념작용 규정식에서 특히 중요합니다. 마찬가지로, 임신 기간 동안 더 많은 엽산을 먹는 것은 건강한 엄마와 아기를 지원하는 데 도움이됩니다. 오크라를 먹는 것은 임산부가 매일 엽산 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 엽산은 신경관 결함을 방지하는 데 중요합니다.

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9. 혈당 수치를 안정화

Okra의 섬유 질 함량은 소화관에서 설탕 흡수 속도를 늦추는 책임이 있습니다. 오크라를 먹는 것은 혈당 조절에 연결되었습니다. 그러나, 일부 연구는 일반적인 당뇨병 약물을 방해할 수 있습니다 제안.

10. 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

연구에 따르면 혈당에 대한 안정화 효과 외에도 오크라는 실제로 혈당 수치를 감소시키고 당뇨병 예방을 위한 옵션이 될 수 있습니다.

11. 신장 질환 예방에 도움이 됩니다.

연구 에 따르면 더 많은 오크라를 먹으면 시간이 지남에 따라 신장 손상이 감소하는 것으로 나타났습니다.

12. 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오크라의 강력한 비타민 C 용량은 천식과 같은 호흡기 문제를 완화하는 데 연결되었습니다.

13. 그것은 당신에게 반짝, 탄력있는 머리를 줄 수 있습니다

오크라 삶은, 냉각, 레몬 주스와 혼합하면 모발에 바르면 탄력있는 마무리가 가능합니다. 깔끔한, 응?

14. 그것은 당신의 두뇌에 대 한 좋은

Okra는 최고의 두뇌 음식으로 추정 되며 정신 향상을 필요로 하는 학생들에 의해 중동과 극동에서 자주 먹는다.

15. 그것은 항 염증

즉, 관절뿐만 아니라 폐 염증, 인후통 및 과민성 대장 증후군치료에 좋다는 것을 의미합니다.

16. 눈 건강에 좋다

비타민 C와 A와 같은 오크라의 영양소는 백내장과 황반 변성의 위험 감소와 관련이 있습니다.

17. 강한 뼈를 지원합니다.

비타민 K와 엽산 덕분에 오크라는 뼈 손실을 방지하고 골다공증을 막은 것으로 인정받고 있습니다.

18. 그것은 당신의 피부에 대 한 좋은

높은 비타민 C 함량은 피부 세포와 콜라겐의 성장과 회춘을 통해 피부를 더 부드럽고 젊고 건강하게 유지합니다.

19. 그것은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다

컵당 2그램의 단백질을 함유한 오크라는 쉽게 소화가능한 채식주의 자, 섬유질단백질.

20. 궤양 치유를 지원합니다.

Okra는 소화관을 섭취할 때 코팅하고 소화궤양의 치유 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 그래서 당신이 무게를 잃고 하려고 하든, 또는 더 나은 느낌과 미래의 건강 문제를 방지 하기 위해 건강 한 먹는, okra 확실히 다음 식료품 목록에 그것을 확인 해야.

대량 오크라 파우더가 필요한 경우 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn

참조:

https://www.thespruceeats.com/using-okra-2138096

https://www.lifehack.org/294087/20-health-benefits-okra-that-are-constantly-overlooked

https://www.healthline.com/nutrition/okra-health-benefits



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